“Gribu zināt vairāk!”: Pašdisciplīna

Sveiki visiem! Te Bens un šodien mēs runāsim par pašdisciplīnu. Būs interesanti!

1.       Vispirms noskaidrosim, kas ir pašdisciplīna. Ar disciplīnu viss vairāk vai mazāk ir skaidrs. Tā ir spēja ievērot noteikumus, komandas, rīkojumus , kurus izvirza citi cilvēki. Piemēram, šķērsot ielu degot luksofora zaļajam signālam vai netrokšņot bibliotēkā. Kādēļ ir nepieciešama disciplīna? Pirmkārt jau kārtībai. Droši vien tu esi dzirdējis frāzi: “viena cilvēka brīvība beidzas tur, kur sākas otra cilvēka brīvība”.

Pašdisciplīna ir spēja ievērot kārtību pašam savā dzīvē, sekot noteiktai kārtībai, plānam, uzvesties noteiktā veidā, lai sasniegtu savus mērķus. Piemēram, tu vēlies kļūt par sporta treneri. Protams, lai to sasniegtu, būs daudz jāmācās, bet ne mazāk svarīgi ir veltīt uzmanību sporta treniņiem. Lai tuvotos savam mērķim, tu vari uzstādīt mērķi nedēļai vai mēnesim, izstrādāt treniņu plānu. Kad ir noteikti uzvedības rāmji, darboties disciplinēti ir daudz vieglāk.

Uzturēt pašdisciplīnu palīdzēs arī publiskais solījums. Ja tu apsolīsi visiem saviem radiem un draugiem, ka izlasīsi 52 grāmatas šajā gadā (pa vienai grāmatai nedēļā), novirzīties no mērķa būs grūtāk nekā tad, kad par tavu mērķi neviens nezinātu.

Pašdisciplīnas (to var saukt arī par gribas spēku) stiprināšanai izmēģini vienu no šiem laifhakiem:

• uzstādi mērķi, sadali to vienkāršākos uzdevumus un virzies uz priekšu,
• izveido derīgus ieradumus,
• runā par sevi kā par disciplinētu cilvēku,
• turi savus solījumus,
• neaizmirsti rūpēties par sevi un apbalvot sevi par sasniegtajiem mērķiem.

Pašdisciplīna var likties grūti sasniedzama, bet atceries ķīniešu filozofa Laodzi vārdiem: „1000 jūdžu ceļojums sākas ar pirmo soli”.

2.       Piemērs. Pieņemsim, ka tev ir senlolots sapnis – uzsākt savu biznesu un atvērt kafejnīcu. Kādi soļi var tuvināt tevi šī mērķa sasniegšanai?

• Biznesa plāna izstrāde,
• Tirgus analīze,
• Budžeta plānošana,
• Darbinieku komandas veidošana,
•  Zīmola attīstīšana.

Tāpat nebūt nebūs lieki apgūt sevis un savas idejas prezentācijas iemaņas, saprast, kas padara tavu biznesu unikālu. Tieši rūpīgi izstrādāts plāns var aizvest pie mērķa un palīdzēt izvairīties no neveiksmes. Protams ar plānu vien nebūs pietiekoši. Ir nepieciešams darboties katru dienu, lai arī ceļš un rezultāti vēl nav redzami. Un tev palīdzēs to izdarīt pašdisciplīna.

Pašdisciplīnas attīstīšanai ārkārtīgi svarīga ir motivācija. Ir nepieciešams saprast, kāpēc tu dodies skriet katru rītu vai mācies ķīniešu valodu. Tas var būt gan gandarījums no paša procesa, gan mērķis, uz kuru tu virzies. Savas motivācijas apzināšanās palīdzēs uzturēt pašdisciplīnu; jo zinot uz kurieni virzies ir vieglāk “turēt latiņu” un nepadoties.

3.       Praktiskie uzdevumi.

• Tu esi pārnācis mājas no universitātes un tev pavisam negribas pildīt māsas darbu? Tad izdari to uzreiz. Noturies šādi vismaz nedēļu un tu ieraudzīsi, ka tas nemaz nav tik grūti, turklāt tev būs vairāk brīvā laika.
• Tev ir jānodod darbs līdz noteiktam termiņam, bet tu esi pieradis visu atlikt uz pēdējo brīdi? Tu gaidi darba nodošanas dienu ar satraukumu, bet jo tuvāk tā diena, jo vairāk tu uztraucies? Nogalini divus putnus ar vienu akmeni  – paveic darbu ātrāk un tiec vaļā no uztraukuma
• Vakarā ir grūti likt sev iztīrīt zobus? Uzsāc derīgu ieradumu – nosaki laiku, kad tu tīrīsi zobus katru vakaru, un uzstādi telefonā ieraduma trekeri. Sasaisti divus ieradumus – duša un zobu tīrīšana – vienā. Tagad, tikko nostrādā atgādinājums telefonā, dodies mazgāties dušā un tīrīt zobus. Un vairs neviens zobu ārsts nebiedēs!

4.       Ko izlasīt par pašdisciplīnu?

• “Gribas spēks. Kā attīstīt un nostiprināt”, Kellija Makgonigala
• “Gribas spēks”, Rojs Baumeistars, Džons Tirnijs
• “Ieradums sasniegt.  Kā izmantot dizaina domāšanu tādu mērķu sasniegšanai, kuri jums likas neiespējami”, Bernards Ross

Ko paskatīties par pašdisciplīnu?

• “Vienmēr saki “JĀ”, 2008, 12 +
• “1+1” 2011, 16+
• “Cilvēks, kas mainīja visu”, 2011, 16+